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中醫是高維度的科學
如何判斷體內有寒氣
李辛:很多人都在補腎,其實所謂的腎虛只是一個假像
每天多按這些穴位 養生效果事半功倍
黃煌:為啥多病的長壽,沒病的早死?
找到這幾個穴位“使勁打”,養生就成功了一半!
辟谷養生講究順其自然
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黃煌:為啥多病的長壽,沒病的早死?

【作者簡介】黃煌,江蘇省名中醫、南京中醫藥大學教授。1954年出生于江蘇江陰。江蘇省名中醫;南京中醫藥大學基礎醫學院教授、博士生導師;江蘇省政協常委、委員、農工民主黨江蘇省委副主委、農工民主黨南京市委主委。

 

養生,就是保健,就是讓我們每天的生活上檔次,有品質!

 

這方面,中國傳統的養生經驗十分豐富,從兩千多年前的古醫學著作《黃帝內經》,到流傳在鄉間的諺語格言,無不體現出中華民族在養生保健方面的大智慧。

 

講養生,先要說說身邊的一些現象。

 

1、女性比男性長壽

 

據報導,在全球各地的百歲老人中,有一個共通之處就是:95%以上都是女性。為什麼女性長壽?如果說具體的原因,可以找很多,但根本的原因就是:

 

女性比男性更關愛自己。

 

女性有了不適就嚷嚷,就會去醫院,讓她們避免了許多風險。我是內科醫生,就診病人中大約70%是女病人。有統計表明,男性去看醫生的頻率要比女性低28%。而且,女病人比男病人聽醫囑。我曾參加很多次廣場諮詢活動,來保健諮詢的女性最多。

 

2、小病小痛反而活得久

 

許多平時經常上醫院的,經常病怏怏的,反而活得更久。為什麼彎扁擔不斷?只有生過大病的人才懂得健康的重要。

 

有慢性病的患者有非常強的自我保健意識。一有症狀,就上醫院,稍感不適,就會注意休息,所以,雖然體弱,卻可以彎彎斜斜活過九十歲!

 

許多原本體壯如牛的壯年漢子,卻突發急病先去了。

 

這種例子太多。為什麼那些平時身體很好的中年人反而早逝?關鍵是麻痹大意,仗著身體好,去拼搏,熬夜,應酬,結果過勞而死。講這些現象,就是為了印證古人所說的一句話:

 

壽夭休論命,修行本在人。

 

換句話說,人的壽命長短,在於你本人是否有自我保健的意識!有了自我保健的意識,就有了養生保健的法寶!

 

3、亂用保健品猛於虎

 

俗話說:是藥三分毒。

 

據統計,我國每年因藥物不良反應住院的病人達250萬,在住院病人中,每年約有近20萬人死於藥物不良反應。藥源性死亡人數是主要傳染病死亡人數的10倍以上。有人說,我服用中藥,是否就比較安全呢?這也不全對。中藥也是藥,也有幾分“毒”。

 

再說說保健品。

 

由於近來廣告的狂轟濫炸,補腎壯陽,溫補腎虛弄得家喻戶曉,胡亂服用補藥,不是中醫學的理念,是有害健康的。還有冬蟲夏草也並非神藥。現在許多病人盲目服用,不僅效果達不到,還破費甚巨,實在是不值得!

 

古代皇帝中,康熙是長壽的,但他不服補藥。據說他57歲時,頜下有幾根白須,有大臣獻上滋補肝腎的烏須丸,康熙說“多此一舉”,笑而拒之。

 

4、少食長壽,貪食折壽

 

古代醫書中,有關飲食養生的內容很多。

 

而許多經驗,都講到兩個字:“節食”。節食,不是不吃東西,而是調控節制飲食的品質與數量。古人說,夜飯減一口,活到九十九。若要安,常帶三分饑和寒。

 

臨床上發現,許多急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血,大多與暴飲暴食、飲食過量有關。貪食、多食折壽,換句話說,少食長壽。那麼,怎樣才是不過量呢?

 

進食後:不脹,不悶,不氣短;

晚上:不幹,不苦,口不粘,不打呼嚕,不流涎;

白天:頭腦清醒,口氣清新,沒有疲憊感,工作效率高。

不偏鹹、不偏葷,多吃菜!

 

偏咸不利健康。

 

江蘇淮安楚州區曾是食管癌、胃癌的高發地區,後來有關專家對此進行了5年的干預,從每年每人76千克降至10.20千克,惡性腫瘤的發病率也隨之穩步下降。中國營養學家建議每人每天食鹽不超過6克,也就是一啤酒瓶蓋。

 

不偏葷。

 

成天大魚大肉,那肯定受不了。我國著名心血管專家洪昭光在講這個道理的時候,常常舉例說:

 

人有28~32顆牙齒,

犬齒4顆,能撕咬,用來吃肉;

門齒8顆,用來切蔬菜水果;

磨牙16顆,用來磨五穀雜糧。

 

也就是說,吃肉的牙少,吃菜的牙多。所以,人的飲食結構應該是葷素搭配,以素為主。高脂肪、高蛋白質的飲食讓我們的身體受不了,於是造就了無數肥胖兒、脂肪肝。尤其是許多30多歲的青年人,已經挺起了啤酒肚,這是很危險的。

 

5、生命在於運動,步行是最經濟、最有效的運動

 

步行是古老的,也是最經濟、最簡單、最安全、最有效的運動方式。研究表明,人群中運動組糖尿病的發病率比不運動組減少30%-50%。現在有不少的上班族,上下班不坐車,改成走路或騎車上下班,這不僅可以健身,保持好身材,還能夠愉悅身心,提神醒腦,使人精神抖擻,神采奕奕。那麼如何步行才是科學的呢?

 

每天快走兩次,每次2000米;中間可以間歇2次;速度以每分鐘100步左右為宜;時間在30~45分鐘。

 

走後不氣喘,不心慌,不頭暈,不大汗淋漓,要渾身舒坦,第二天不覺得累。這就是適度。

 

6、沒病也要定期體檢

 

中國一本古老的醫書《難經》上說過這樣的話:“上工治未病,中工治已病”。另一本中醫經典著作《黃帝內經》上也說過類似的話,說“聖人不治已病治未病”。所謂的未病,是指疾病尚在初淺階段,尚未形成影響時的病。

 

那麼,如何才能知道身體有哪些病?自己可能患有哪些疾病?

 

這就需要體格檢查。說到體檢,有人會說,我身體很好,每天鍛煉,不需要體檢。我診治過兩個腫瘤患者,都是看上去身體非常健壯的男性。

 

一位是山東人,每天堅持鍛煉,身體也很好,但不明原因的腹瀉持續一年,結果發現腸癌已經肝轉移;一位是無錫人,身體也很好,爬山時年輕人都趕不上,但上腹部隱痛持續大半年,結果發現是胃癌晚期。

 

還有人認為天天吃保健品,應該不會生病。其實有病你不早期發現疾病,治療疾病,就是泡在人參湯裡也救不了你!有些人給老人送保健品,倒不如送張體檢卡,讓老人做一次細緻的健康檢查。

 

7、平常心才長壽,攀比心最折壽

 

養生先養心,這是中國傳統的養生理念。養心,就是調整心態,尤其是日常生活的心態,是一種世界觀、價值觀、榮辱觀、幸福觀。心態好,就長壽,心態不好,就生病。

 

唐代大詩人白居易活了74歲,遠遠超過了李白和杜甫,儘管他體質很弱,但心態很好。樂觀、自娛,對物質的追求看得很淡。有詩為證:

 

自靜其心延壽命,無求於物長精神。

 

國民黨元老陳立夫先生2001年2月8日去世,終年101歲。其養生48字訣為:

 

養身在動,養心在靜,

飲食有節,起居有時,

物熟始食,水沸始飲,

多食果菜,少食肉類,

頭部宜冷,足部宜熱,

知足常樂,無求乃安。

 

著名的佛學大師、中國佛教協會會長趙朴初於2000年5月21日逝世,享年93歲。他在92歲時作《寬心謠》一首:

 

日出東海落西山,愁也一天,喜也一天;

遇事不鑽牛角尖,人也舒坦,心也舒坦;

每月領取養老錢,多也喜歡,少也喜歡;

少葷多素日三餐,粗也香甜,細也香甜;

新舊衣服不挑揀,好也禦寒,賴也禦寒;

常與知己聊聊天,古也談談,今也談談;

內孫外孫同樣看,兒也喜歡,女也喜歡;

全家老少互慰勉,貧也相安,富也相安;

早晚操勞勤鍛煉,忙也樂觀,閑也樂觀;

心寬體健養天年,不是神仙,勝似神仙。

 

看看當今,和別人比較,已經成為經濟社會中人們生活的一種習慣方式,而比來比去,你總不可能是第一。生活的累,一小半源于生存,一大半源於攀比。俗話說,人比人,氣死人。比來比去,總達不到自己理想的狀態,於是厭世,於是頹廢,於是抑鬱,於是想到自殺。所以,很多疾病大多與心境有關,古人說:“自身有病自心知,身病還將心自醫”。

 

人在當今世上,說不比是不可能的。但關鍵是如何比較,與什麼比較?我說,對於在職的中青年人來說,不比財富,不比地位,要比知識的佔有量,要比對社會的貢獻,要比人格的修養。對退休的老年人來說,不比財富,不比身體,要比快樂、比輕鬆、比誰活得自在。“高薪不如高夀,高夀不如高興”。

 

8、高薪不如高夀,高夀不如高興

 

人在愉快時,機體分泌有益的激素、神經遞質,有些酶的活性也增加。這些物質可以增加神經的興奮性,調節臟器的功能,增強體質。所以說,開心也是藥,那麼,開心藥在哪裡?

 

一個和睦的家庭,是維持健康極其重要的條件。

 

恩愛的夫妻生活,能帶來許多的樂趣,也是健康的重要支柱。調查發現,缺乏伴侶的孤獨的健康者,在10年左右時間內死亡的可能性是其他同樣健康人的兩倍。

 

助人為樂。

 

積極發揮餘熱,為社會作貢獻。比如積極參與社區公益活動,參加社會慈善活動,能讓人開心。那些認為對所充當的重要社會角色感到心滿意足的老年人,一般壽命都比較長。

 

自娛為樂。

 

不少老年人喜歡聚在一起唱唱歌、跳跳舞。在歌聲中,心靈得到淨化,尤其是當年的老歌,能帶來美好回憶,能激起對生活的熱愛,是特別好的保健藥。■

 

【延伸閱讀】

 

黃煌:我常用的十九個經方及三點體悟

 

◎我常用的十九個經方

 

1. 排膿散

 

組成:枳實 芍藥 桔梗

用法:三味藥打成粉,沖服,泡服

治療支氣管哮喘,咯痰,痰吐不爽,比沐舒坦要好

此方非外科排膿液的方,而是排痰方。粘稠的液體即膿,粘痰即膿。所以可稱“排痰散”

枳實芍藥合用有解除平滑肌痙攣的作用,所以可解除支氣管哮喘

桔梗:促進痰液分泌,便於痰液稀釋,有利於排出。

 

2.小半夏加茯苓湯

 

《金匱》:治卒嘔吐,心下痞,眩悸

治偏頭痛,伴吐水者。或頭痛即噁心、吐水者

舉例:治一會計,偏頭痛,嘔清水甚痛苦,臉腫狀。方用姜半夏60克,茯苓40克,乾薑12克,很快緩解,頭痛止,睡眠改善,不吐水了。

 

3.芍藥甘草湯

 

治療腳攣急,以及膽汁淤積性肝硬化。

膽汁淤積性肝硬化者常乾瘦,有黃疸。

用法:可用赤白芍各30克,甘草10克。

很多肝病患者出現腳攣急,可用大劑芍藥甘草湯,用後膽紅素下降,肝功能好轉,身不癢。

 

4.梔子厚朴湯

 

組成:梔子 厚樸 枳實

原文:“心煩腹滿,臥起不安”

治焦慮症專方。

表現有:腹滿、多氣、食欲不振,出汗。

 

5.甘草瀉心湯

 

狐惑病專方,治白塞病(口-眼-生殖器綜合征)。

組成:生甘草、炙甘草各10克,其它藥用常量。

可治復發性口腔潰瘍。

它有修復粘膜的作用,可作為粘膜修復劑,治療粘膜糜爛充血,可治肛裂、潰瘍性結腸炎、胃潰瘍、陰道炎、宮頸炎。

 

6.柴胡加龍骨牡蠣湯

 

治療抑鬱症專方。治療“胸滿煩驚,小便不利,譫語,一身盡重,不可轉側”

張仲景時代:戰爭抑鬱症。

症狀:

煩:睡不好覺,注意力不集中

驚:做惡夢,心慌心悸

胸滿:胸悶,氣透不過來

用法:原方即可,不要亂加減,如合歡皮,夜交藤,鉤藤等,有可能破壞原方的結構。

 

7.溫膽湯

 

組成:半夏 茯苓 甘草 陳皮 枳殼 竹茹

心理創傷後應激障礙專方,不是溫藥,是壯膽藥,膽寒適用。

膽小,心驚膽戰,嚇破膽後,服此方。

症狀:胸悶心悸,血壓高,腹脹;此病多有。

 

8.五苓散

 

治療脂肪肝專方。

陽氣不足,寒濕停留體內,五苓散可通陽,稱通陽散。

症狀:見肚大,面發灰,肉多,食即腹瀉,腹脹,胃口好,血脂高;脂肪肝患者肝較脆弱。

用法:打成粉,裝膠囊,用麥糊送服,或用脫脂優酪乳調服,或泡茶喝亦可。

 

9.半夏瀉心湯

 

治胃炎專方,治上消化道炎症。中青年男性,喝酒者多有

用法:

如果舌淡,臉較晦暗,病程較久:加點肉桂,即與黃連湯合方

如果大便幹結,糜爛出血,臉色通紅,少加大黃,即與三黃瀉心湯合方

 

10.豬苓湯

 

治膀胱炎,泌尿道感染專方。比八正散療效穩定

用法:

若尿痛甚,尿黃加梔子

尿路結石合四逆散,通淋排石,比金錢草好。

 

11.黃連阿膠湯

 

治療乾燥綜合征。

養陰藥基本無效,小柴胡湯有一點效果

許多乾燥綜合征是女性,皮膚白,嘴唇通紅,舌紅,睡眠差,月經淋漓不盡或量較多

症狀緩解很快,眼幹,口幹好轉,睡眠好轉。

 

12.小柴胡湯

 

治小柴胡湯綜合征

治療感冒。

頭面部炎症:中耳炎、鼻竇炎,虹膜炎;

皮膚科:過敏性皮炎;

呼吸科:支氣管炎、支氣管哮喘、胸膜炎;

內分泌科:橋本氏病;

風濕科:類風濕性關節炎、紅斑狼瘡(伏邪在少陽經);

精神科:抑鬱症,慢性疲勞綜合征。

往來寒熱:疾病處於遷延期,進入慢性化

半表半裡:軍事上的概念,和:求和。不斷發作,反復發作的疾病,過敏性疾病、病毒性疾病、不斷發燒的免疫性疾病。

 

13.大柴胡湯

 

治大柴胡湯綜合征

最關鍵指征:《金匱》:心下按之滿痛者,此為實也,當下之,宜大柴胡湯。

用大柴胡湯一定要腹診,心下按之疼痛、硬滿者用之。

痛得厲害的用最好,肚子飽滿、充實也可用;按壓後手指尖有抵抗感也可用。

治膽囊炎,胰腺炎專方。膽結石發作,可配合茵陳蒿湯和三黃瀉心湯

治高血壓有效,加黃連,或合桂枝茯苓丸(伴下肢浮腫,舌質暗紅)

X綜合征:心律不齊、心動過速,早搏,或房顫,慌慌張張,吃人參不能解決問題,炙甘草湯服後脹肚子者,用大柴胡湯

代謝綜合征:血壓高,血糖高,結實,肥胖

支氣管哮喘:脅下硬滿,合桂枝茯苓丸

膽汁返流性胃炎,乳腺小葉增生。

 

14.三黃瀉心湯綜合征

 

治療很多出血性病症。

鼻出血,支氣管擴張出血,上消化道出血、蛛網膜下腔出血、顱內出血、高血壓、血液病、脾功能亢進。

 

15.桂枝湯

 

非感冒藥,非發汗藥,是強壯劑,治人。

張仲景時代:一群從戰場上下來的疲憊不堪的將士,幾番搏殺,一路上饑寒交迫,血糖很低,功能很差。出汗,是疲勞的汗,驚嚇的汗。給服姜湯。桂枝湯是特製姜湯,軍用姜湯:包括薑、棗、桂皮、芍藥、甘草,喝完後吃粥,服用後瞬間血糖可達到高峰。服用後再睡覺,蓋被子:半夜,陽氣升騰,出汗,第二天則精神很多,疲勞恢復。

現代:用於大病後,大出血後,產後,運動疲勞後調理;腫瘤患者,手術後化療後。表現為不能食,嘔吐,消瘦。

 

16.炙甘草湯

 

張仲景時代:治療受傷的傷患,受傷、中箭後血流不止。心動悸、脈結代:迴圈功能不全,將要失血性休克。

阿膠,生地止血,人參,肉桂,甘草,麥冬強心,大棗30枚補充能量,並加米酒。本方是止血藥,強心藥,滋補藥,強壯藥,不是治心律失常的藥。

這兩張方只看人不看病。

 

17.溫經湯

 

治婦人,年50許,女性美感消失,嘴唇乾枯,指掌角質化,手粗糙,乾燥,開裂,唇乾枯,無血色,頭髮枯黃,臉上黃褐斑,皺紋,月經不來

這是真正的血虛。

本方是美容方、美首方,是女性的一張良方。

 

18.桂枝茯苓丸

 

原用治症痼害。為產婦用方,治難產,死胎不下,古人認為是催生湯。

可治深部靜脈血栓,水腫。冠心病後裝支架,肺動脈栓塞,一動則氣喘,兩目暗黑,合大黃蟅蟲丸

治痔瘡;治腰椎間盤突出症加牛膝

適用桂枝茯苓丸體質,一種瘀血性體質。

 

19.麻黃附子細辛湯

 

治陽萎效果不錯,可稱“東方偉哥”。朱良春先生經驗;冠心病患者忌用,會引發心絞痛。

閉經可用,溫陽,有黃體酮樣作用。

變態反應性鼻炎:乾祖望先生經驗,治清涕滂沱

心動過緩。

坐骨神經痛:本方合芍藥甘草湯

失眠、嗜睡:晚上不眠,白天瞌睡

本方體質:面黃暗,動作比較遲緩,對寒冷不敏感,皮膚粗糙,無汗。

 

◎使用經方的三個感悟

 

1.重視原文,但不局限在原文。

 

經典是真的,但不全,它只是局部,一角。

其表述只是一個,或一類病的典型症狀。

要吸收後世的東西,千金方,外台秘要,金元四大家,明清,日本漢方醫家。

 

2.經方的加減要慎重。

 

A.按仲景原則加減。

B.經方的合方。

如小柴胡東加乾薑、五味子,治變異性哮喘

大柴胡湯合三黃瀉心湯、小陷胸湯

用原方,便於總結經驗。

 

3.既重視仲景方,也重視唐宋方。

 

王清任的書:有很多好方。

從後世方中尋找有效藥物。

糖尿病足:四味健步湯(赤芍、丹參、石斛、牛膝),消除血栓效果好。

唐代治療腰腿酸軟:石斛用得很多。牛膝:擴張下肢血管;石斛:保護血管。

 

本文摘自健康時報,由中醫思維+編輯整理,轉載請注明出處。


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